3 de noviembre de 2025
¿Es malo que te crujan los huesos? Descubre la verdad
Léa Guido
¿Qué es la crepitación articular?
La crepitación es el término médico para esos chasquidos, crujidos o "crujidos secos" que se escuchan al mover ciertas articulaciones, como las rodillas, los hombros o el cuello. Es un fenómeno muy común y, en la mayoría de los casos, completamente inofensivo.
¿Por qué crujen las articulaciones al moverse?
Puede deberse a la formación y colapso de burbujas de gas en el líquido sinovial (el mismo fenómeno que ocurre al crujirse los dedos), al roce de tendones o ligamentos sobre estructuras óseas al moverse, o simplemente a pequeñas variaciones en la superficie articular.
¿Cuándo es motivo de preocupación?
La crepitación aislada, sin dolor ni inflamación, rara vez indica un problema. Debe prestarse más atención cuando el crujido se acompaña de dolor, hinchazón, sensación de bloqueo, inestabilidad, o cuando aparece después de un golpe o lesión.
Cómo cuidar tus articulaciones
Mantener una buena movilidad general, fortalecer la musculatura que rodea las articulaciones y evitar el sedentarismo prolongado ayuda a que las articulaciones se muevan con mayor fluidez y a reducir molestias asociadas a la rigidez.
Preguntas frecuentes
¿Es normal que me crujan las rodillas al agacharme? Sí, es muy frecuente y, si no hay dolor, no suele ser motivo de alarma.
¿La crepitación indica desgaste articular? No necesariamente. Puede ocurrir en articulaciones completamente sanas, aunque en algunos casos sí se asocia a cambios degenerativos.
¿El ejercicio empeora la crepitación? Al contrario, mantenerse activo suele mejorar la salud articular a largo plazo, salvo que exista una lesión que requiera adaptar la actividad.
¿Puedo hacer algo para que dejen de crujir mis articulaciones? No siempre es posible ni necesario eliminar el sonido, especialmente si no hay dolor asociado.
¿Cuándo debo consultar a un profesional? Si el crujido se acompaña de dolor, hinchazón, pérdida de movilidad o aparece tras un traumatismo, conviene que te evalúe un quiropráctico.