Como seleccionar la mochila perfecta para tus hijos
Cada vez es más común observar a niños experimentando dolores de espalda o molestias posturales, lo cual se debe en gran parte a su estilo de vida cada vez más sedentario, caracterizado por largos períodos de tiempo sentados. El movimiento es esencial para el desarrollo apropiado de la musculatura y la columna vertebral en los niños.
Cuando a esta ecuación le añadimos una mochila pesada y mal colocada en niños tan pequeños, los problemas en la columna y el desarrollo pueden surgir, ya que las curvaturas de la columna vertebral pueden verse afectadas.
En este artículo, te ofrecemos consejos sobre cómo seleccionar la mochila adecuada para los más pequeños:
- Peso de la mochila: Se recomienda enfáticamente que el peso de la mochila no exceda el 10% del peso del niño, ya que un exceso de peso podría provocar daños en la columna vertebral.
- Tamaño de la mochila: Además del peso, es crucial considerar el tamaño de la mochila. Esta no debe colgar por debajo de la cintura del niño, sino estar a unos 5 cm por encima de ella. Ten en cuenta que el niño no solo transportará libros en la mochila, sino también el peso de la mochila en sí, por lo que es esencial elegir una mochila que sea resistente pero ligera.
- Correas anchas y acolchadas: Asegúrate de que la mochila esté equipada con correas anchas y acolchadas. Los niños y adolescentes a menudo cargan mochilas demasiado pesadas, y correas delgadas pueden empeorar la distribución del peso en sus hombros. Las correas anchas y acolchadas contribuirán a distribuir la carga de manera uniforme, reduciendo la presión en los hombros y la espalda.
- Sistema de regulación: Opta por una mochila que cuente con un sistema de regulación ajustable. Esto permitirá adaptar la mochila al tamaño y comodidad de cada niño o adolescente. Un ajuste adecuado es fundamental para prevenir problemas de postura y molestias.
- Organización interna: Coloca los elementos en el interior de la mochila de manera que la carga esté equilibrada. Prioriza poner los objetos más pesados en el centro y los más ligeros en los laterales. Este enfoque mejora la distribución de peso y evita problemas en la espalda.
- Levantamiento seguro: Cuando debas cargar una mochila pesada, ten cuidado a siempre tener la espalda recta y usando el core para levantarla. Otra alternativa es poner la mochila sobre una mesa antes de colocarla en la espalda.
Cómo elegir la mochila ideal:
Al seleccionar una mochila para tu hijo, ten en cuenta las siguientes recomendaciones :
- Asegúrate de que el tamaño de la mochila sea proporcional al porte del niño, evitando que la parte inferior esté por debajo de la cintura y que la parte superior no sobrepase la base del cuello.
- Los tirantes deben ser ajustables, anchos y acolchados, con un ancho de al menos 4 centímetros.
- Busca una mochila que tenga un soporte lumbar, preferiblemente acolchado, para brindar mayor comodidad y protección a la espalda.
- Siempre es útil que la mochila cuente con un bolsillo más pequeño con cierre para documentos o elementos que necesiten estar accesibles o protegidos.
- Si la mochila se utiliza para transportar alimentos, bebidas u otros objetos, busca compartimentos que permitan una distribución óptima del peso para evitar movimientos en su interior.
Siguiendo estos consejos, podrás garantizar la elección y el uso adecuado de la mochila de tu hij@, contribuyendo a su salud y comodidad durante su etapa escolar y a lo largo de su vida.
